Как пережить и выйти из депрессии после развода

ДепрессияБезусловно, тоска и печаль сопровождает расставание с тем человеком, с которым было прожито немало лет вместе, и это является вполне обычным явлением, но только если оно незатяжное.

Зачастую расторжение брачных уз сопровождается именно такими чувствами и эмоциями, однако бывает и наоборот. Развод оказался желанным, но даже в таком случае возможна депрессия, наступающая после расставания с некогда любимым человек в официальном порядке. Это нисколько не удивительно, потому как любое расставание вызывает чувство внутренней пустоты, полного отчаяния, а иногда даже апатии.

В данной статье эксперты постараются ответить на вопрос: как пережить и выйти из депрессии после бракоразводного процесса?

Что собой представляет депрессия

Не каждый знает, какими способами можно вести борьбу с депрессией и как ее избежать. Очень важно сперва разобраться с определением данного термина, ведь многие мужчины и женщины склонны путать депрессию с кратковременным состоянием субдепрессивного характера, являющимся достаточно распространенным явлением.

Итак, депрессия представляет собой психическое расстройство, которое сопровождается пессимистическим настроем к жизни, подавленным внутренним состояние души человека с частым посещением отрицательных мыслей (нередко даже суицидальных).

Эксперты отмечают, что у мужчин и женщин, переживших развод, основательно обостряется ощущение вины за все плохие события, которые произошли в их жизни или жизни их близких людей. Это вызывает чувство беспомощности, бесперспективности, у человека появляются мысли, что он ничего не в силах изменить и это его «сжирает» изнутри.

Соответственно, самооценка страдающего низко падает, поведение заметно замедляется, интеллектуальная и моторная деятельность снижается, что вызывает быструю утомляемость.

Точно ответить на вопрос: «Сколько длится период депрессии после развода?» невозможно, потому как выздоровление на 100% зависит от самого человека, его индивидуальности, а также от степени расстройства. Для кого-то депрессия затянется на несколько недель, а для кого-то – на полгода. Однако точно можно сказать лишь одно: чем дольше проходит депрессия у мужчины или женщины, тем больше становится вероятность того, что будет предпринята попытка самоубийства. Поэтому, если вы понимаете, что самостоятельно преодолеть депрессивный период после развода не получается, значит, необходимо в обязательном порядке обратиться за квалифицированной помощью к врачам-специалистам, психологам.

Читайте также: Как жить после развода с мужем

Советы от высококвалифицированных специалистов

Без опыта и соответствующих знаний человеку не просто выйти из депрессии, однако здесь могут оказать немалую помощь советы высококвалифицированных психологов, которые могут быть применены и для мужчины, и для женщины.

  1. Человеку следует разобраться в себе. Если погрузиться в депрессивное состояние еще больше с целью выяснения источника недуга, который вызывает плохие мысли, то можно научиться достаточно быстро из него выходить.
  2. Приобретение нового увлечения, погружение в любимое занятие. Лучшим решением для человека, желающего выйти из депрессии после развода, будет увлечение каким-либо занятием с целью отвлечения от негативных мыслей. Главное – это найти себе дело действительно по душе, которое будет требовать от вас все свободное время, особенно первоначально.
  3. Наука доказывает, что самым лучшим способом выхода из депрессивного состояния после развода являются занятия спортом, соблюдение правилам ЗОЖ. Спиртные напитки, а также другие наркотические вещества способны лишь усугубить и без того депрессивный настрой человека. А вот спортивные занятия позволяют человеку ощутить свободу, освободиться от негативных мыслей и, конечно же, улучшить физическое состояние тела. На сегодняшний день спорт делится на множество направлений, что дает возможность человеку выбирать именно то, что ему близко, доставляет удовольствие и веселье: плавание, бег, лыжи, велоспорт, танцы различных видов.
  4. Путешествие в одиночестве или в компании родственников/друзей. Из депрессии могут помочь выбраться новые впечатления, красота новых мест. Эксперты предлагают поразмыслить над тем, какое путешествие оказалось бы идеальным именно для вас. Для мужчин более близко покорение горных вершин, а для женщин – отдых на морском берегу в окружении теплого песка и ласкающего тело солнца.
  5. Чтение литературы различных жанров. В состоянии депрессии человек наполнен удручающими мыслями, значит, важно в этот момент «перезагрузить» мозг, наполнив его новой информацией (важно, чтобы это была положительная информация).
  6. Заведение домашнего животного, о котором женщина/мужчина будет заботиться. Совсем неважно, какое это будет животное, ведь с любым домашним питомцев человеку будет уже не столь одиноко. Забота о ком-то, кроме себя, отвлекает от мыслей о себе, предусматривает ведение активного образа жизни, появление в жизни новых друзей по общим интересам.
  7. Важно заставлять себя больше смеяться, вносить в свою жизнь позитив. Конечно, улыбаться после такого события, как развод, заставить себя очень нелегко, и не каждый человек способен справиться с этим делом. Однако стоит пробовать каждый день понемногу перед зеркалом «натягивать» через силу улыбку хотя бы на пару минут, с каждым днем увеличивая время. Спустя несколько днем можно будет заметить, что улыбаться становится уже не так трудно. Такой прием «обманывает» мозг, который на основе системы напряжения мышц, отвечающих за улыбку, считает, что у человека хорошее и радостное настроения, а поводов для депрессии совершенно нет. Как вариант, можно смотреть добрые комедии, слушать веселые песни, наслаждаться видеоприколами про животных, которых сейчас превеликое множество в Интернете.
  8. Заведение новых знакомств. Эксперты советуют, как можно больше общаться с новыми людьми, заводить интересные знакомства.

Советы для женской половины общества

ДепрессияДля женщин развод – это отличный повод для того, чтобы заняться собой. Теперь не нужно день и ночь стоять у плиты, стиральной машины и с пылесосом в руках. Образовавшееся свободное время можно провести с пользой для себя любимой:

  • увлечься саморазвитием (чтение книг, посещение развивающих тренингов, изучение иностранных языков, получение новой профессии);
  • заняться своим внешним видом (посещение салонов красоты, фитнес-клубов, массажа, пробежки по утрам);
  • приготовление блюд, которые нравятся только ей, а кроме того, будут полезны для внешнего вида (меньше жира – больше пользы);
  • возможность путешествовать по миру без привязанности к кому-либо;
  • открытость для новых знакомств, которые помогут найти достойного мужчину на роль спутника жизни.

Советы для мужской половины общества

Нередко мужчины развод переживают «в компании» спиртных напитков и доступных женщин, что является большой ошибкой.

Читайте также: Возвращаются ли после развода мужья к бывшим женам

Мужчинам после расставания с женщиной желательно погрузиться с головой в развитие карьеры. Теперь у человека появилось больше свободного времени, которое можно занять курсами повышение квалификации, обдумыванием новых бизнес-проектов. Это повлечет за собой награды в виде повышения заработной платы, премий и тому подобное.

Как вариант, мужчины могут найти новое увлечение для себя, заняться спортом. Безусловно, подкачанное мужское тело и развитие себя как личности, способно сотворить «чудеса» при построении новой красивой и интересной жизни после развода.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>